女性の育毛サプリでオススメはどれ?

「女性が育毛していく上で、食事、睡眠・育毛剤を使っていくのはわかった。でもさ、中にはサプリを飲んでいる人もいるけどあれはどうなの?」

 

という質問、多いんですよねえ。

 

今回はQ&Aというか、まあ普通に答えていくんですけど、女性の育毛サプリって効果あるの?んでどれがいいの?

 

ってことについて少し、いやちゃんと解説していこうと思います。

 

女性の育毛サプリって効果あるの?

 

私は飲んだことがあるんですが、結論からいうと効果ありました。

 

育毛サプリに入っている成分ってそもそも髪だけじゃなくて体に良い成分が多いんですね。

 

んで体と髪の毛って体外つながっているので、体にいいものは髪の毛にも良いことが多いです。

 

食事の説明のときにも伝えたんですけど、髪の毛の90%以上はケラチンっていわれるタンパク質で作られているんですね。

 

んでタンパク質って普段の食事からだけで必要な量をしっかりと摂取しきるのって意外と難しかったりします。

 

でもサプリメントには直接ケラチンが含まれているものあるんです。

 

あと亜鉛とかね。

 

亜鉛ってレバーとか牡蠣とか食べないと取りにくいんですけど、ぶっちゃけレバーとかカキを毎日食べる人っています?

 

毎日レバーとか私はきつくて無理ですね。吐いちゃいますよ、そんなの。

 

んで、そういう亜鉛とか、あとはまあありがちなビタミンとかね。

 

そういうのがきちんと配合されているサプリもおおくあって、レバーみたいに食べて気持ち悪い(個人的にレバー嫌いなんですごめんなさい)っていうことはないので、ただ水と一緒に飲むだけ。

 

コレだけで育毛を効率よくサポート(業者風)できるんだから、まあお金的に問題なければ基本的に飲むメリットは大きいと思いますね。

 

あ、ちなみに亜鉛は5αリダクターゼっていう抜け毛を促進させる物質を抑制させる働きがあることで知られています。

 

そういう意味で摂った方がいい成分です。

 

女性用の育毛サプリでオススメは?

 

 

まあおすすめというか、私が使ってきてよかったですよ~ということしか言えないんですけど、私が使ってきて今までで一番良かったのはマイナチュレの育毛サプリですね。

 

さっき言ってたケラチンも亜鉛ももちろん配合していて、さらに109種類もの植物酵素エキスを配合しているんですね。

 

植物酵素エキスって何よ、って感じですけどね。

 

書いて有ることには、体の代謝や吸収や免疫活動を活発化させる働きがあるみたいです。

 

まあ109種類も必要なものなの?!という疑問は置いておいて、

 

とりあえず亜鉛とケラチンは入っていて、それ以外にも必要とされるものがたくさん入っているみたいってことで私は飲んでましたね、はい笑

 

他にももっと良いサプリメントはあるのかも分かりませんけど、私はコレが良かったので、とりあえずマイナチュレのサプリ、おすすめです。

 

何か試してみたいって言う人はぜひ飲んでみてくださいね。

 

 

女性の育毛に必要な睡眠の習慣

 

「育毛に必要な食事のことはわかった。でもあなた言ってたじゃない、生活習慣が悪いことが薄毛の原因だって。生活習慣ってことは食事だけじゃないわよね?」

 

その通り。

 

女性の育毛において食事がいかに大切かということについては前回の記事で述べさせてもらったので、今回は女性の育毛においてどれだけ睡眠が大切なのかということについて説明していきますね。

 

睡眠習慣を変える

 

生活習慣の大きな軸に睡眠がありますが、きちんとした睡眠を私はできていると自信をもって答えられる方、手を上げてください。

 

こう効くと、8割の人は下を向いてしまうことでしょう。

 

睡眠が大切だから、良い枕を買った。

 

とか。

 

睡眠が大切だから、良いベッドを買った。

 

とか。

 

いいんですよ。いいんですけど、睡眠の質を上げるためにそれらの優先順位は実はそんなに高くありません。

 

睡眠習慣を変えることが、育毛に置いては何よりも大切なんです。

 

睡眠習慣を変えるとは

ではどうすればいい睡眠習慣を持っていることになるんでしょうか。

 

それはまず、たくさん寝ることです。

 

「は?」

 

って聞こえたんで、もう少し掘り下げてお答えしますね。

 

まず、世の中にはショートスリーパーと言われる短時間の睡眠しかしない人がいます。

 

「俺は短い時間でもイケる!」とかいってすごく少ない睡眠時間で生きている人、身の回りにいませんか?

 

外からみると、すごく努力家で成果を出している人に多いんですが、これはやめましょう。

 

確実に寿命を減らしますし、心疾患のリスクが思いっきり上がります。そして髪の毛も確実に減ります。

 

髪の毛が減ることの大きな原因にストレスがあります。ストレスを感じると人はコルチゾールというホルモンを分泌するんですね。

 

コレによって髪の毛ってめっきり減るんです。

 

じゃあどういう時に人はストレスを感じやすいか、ですが、人は睡眠時間が少ないとかなりストレスを感じます。

 

個人的には睡眠時間がストレスの一番大きな原因じゃないかなって思ってます。

 

なのでたくさん寝ることが必要です。

 

「は、そんな時間ねーよ」

 

という方も、頑張って睡眠時間を確保するようにしてみてください。

 

意外と時間があるはずです。意外と、確保しようとすれば睡眠時間を確保することはできるはずです。

 

他の時間を削りましょう。睡眠時間は削らないようにしましょう。

 

万が一、どうしても睡眠時間が取れないという方は、睡眠の質を上げる必要があります。

 

睡眠の質をあげるために

 

睡眠の質をあげるためには、真っ暗な状態で寝ることが大切です。

 

電気を真っ暗にして寝る。

 

そして朝起きた時には陽の光を浴びるようにしましょう。

 

これによってメラトニンといわれる睡眠ホルモンが分泌されて、規則正しく質のいい睡眠が取りやすい状態になるのです。

 

また、もう一つのおすすめの方法は、睡眠をする1時間30分前くらいにお風呂に浸かるようにしましょう。

 

あれですよ、シャワーじゃダメですよ。

 

体が芯から温まることによって、夜寝やすくなるんです。

 

しっかり芯からお風呂に入って、育毛しましょう。

 

お風呂にしっかりと使ってしっかりと寝ることも育毛の1つなんです。

 

今日から育毛に大切であるということを理解して、睡眠をしっかり取ってくださいね。

 

ではまた。