女性の育毛に必要な睡眠の習慣

 

「育毛に必要な食事のことはわかった。でもあなた言ってたじゃない、生活習慣が悪いことが薄毛の原因だって。生活習慣ってことは食事だけじゃないわよね?」

 

その通り。

 

女性の育毛において食事がいかに大切かということについては前回の記事で述べさせてもらったので、今回は女性の育毛においてどれだけ睡眠が大切なのかということについて説明していきますね。

 

睡眠習慣を変える

 

生活習慣の大きな軸に睡眠がありますが、きちんとした睡眠を私はできていると自信をもって答えられる方、手を上げてください。

 

こう効くと、8割の人は下を向いてしまうことでしょう。

 

睡眠が大切だから、良い枕を買った。

 

とか。

 

睡眠が大切だから、良いベッドを買った。

 

とか。

 

いいんですよ。いいんですけど、睡眠の質を上げるためにそれらの優先順位は実はそんなに高くありません。

 

睡眠習慣を変えることが、育毛に置いては何よりも大切なんです。

 

睡眠習慣を変えるとは

ではどうすればいい睡眠習慣を持っていることになるんでしょうか。

 

それはまず、たくさん寝ることです。

 

「は?」

 

って聞こえたんで、もう少し掘り下げてお答えしますね。

 

まず、世の中にはショートスリーパーと言われる短時間の睡眠しかしない人がいます。

 

「俺は短い時間でもイケる!」とかいってすごく少ない睡眠時間で生きている人、身の回りにいませんか?

 

外からみると、すごく努力家で成果を出している人に多いんですが、これはやめましょう。

 

確実に寿命を減らしますし、心疾患のリスクが思いっきり上がります。そして髪の毛も確実に減ります。

 

髪の毛が減ることの大きな原因にストレスがあります。ストレスを感じると人はコルチゾールというホルモンを分泌するんですね。

 

コレによって髪の毛ってめっきり減るんです。

 

じゃあどういう時に人はストレスを感じやすいか、ですが、人は睡眠時間が少ないとかなりストレスを感じます。

 

個人的には睡眠時間がストレスの一番大きな原因じゃないかなって思ってます。

 

なのでたくさん寝ることが必要です。

 

「は、そんな時間ねーよ」

 

という方も、頑張って睡眠時間を確保するようにしてみてください。

 

意外と時間があるはずです。意外と、確保しようとすれば睡眠時間を確保することはできるはずです。

 

他の時間を削りましょう。睡眠時間は削らないようにしましょう。

 

万が一、どうしても睡眠時間が取れないという方は、睡眠の質を上げる必要があります。

 

睡眠の質をあげるために

 

睡眠の質をあげるためには、真っ暗な状態で寝ることが大切です。

 

電気を真っ暗にして寝る。

 

そして朝起きた時には陽の光を浴びるようにしましょう。

 

これによってメラトニンといわれる睡眠ホルモンが分泌されて、規則正しく質のいい睡眠が取りやすい状態になるのです。

 

また、もう一つのおすすめの方法は、睡眠をする1時間30分前くらいにお風呂に浸かるようにしましょう。

 

あれですよ、シャワーじゃダメですよ。

 

体が芯から温まることによって、夜寝やすくなるんです。

 

しっかり芯からお風呂に入って、育毛しましょう。

 

お風呂にしっかりと使ってしっかりと寝ることも育毛の1つなんです。

 

今日から育毛に大切であるということを理解して、睡眠をしっかり取ってくださいね。

 

ではまた。

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です